Es geht also darum, wie ich schon am Anfang erw\u00e4hnte, das ber\u00fchmte Gleichgewicht zu erreichen.<\/p>\n
Daf\u00fcr habe ich folgende drei Vorschl\u00e4ge:<\/p>\n
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- ORGANISATION<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Man muss sich bewusst sein, dass der Spruch “ein Tag ist nur ein Tag” nur f\u00fcr die Hauptfeiertage gilt.<\/p>\n
Unser Kalender hat von Mitte Dezember bis zum 6. Januar verschiedene Termine eingezeichnet. Daher ist es wichtig, den Rest der Tage eine ausgewogene Ern\u00e4hrung beizubehalten, und deshalb ist es auch ratsam, die Mahlzeiten der zwei kritischsten Wochen vorher zu planen, um diese ausgewogene Ern\u00e4hrung sicherzustellen.<\/p>\n
Die Planung des Men\u00fcs hilft uns, den richtigen Anteil an H\u00fclsenfr\u00fcchten, Fisch, Fleisch, Obst und Gem\u00fcse zu erhalten und die Ausw\u00fcchse dieser Schlemmertage auszugleichen.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus wird die Organisation uns mit einem anderen unserer Ziele helfen: dass kein Essen \u00fcbrig beliebt, welches wir aufheben und am n\u00e4chsten Tag essen m\u00fcssen, da eben dieser n\u00e4chste Tag nicht zu den Hauptfeiertagen geh\u00f6rt.<\/p>\n
Und zu guter Letzt reduziert eine bessere Organisation den Stress, weshalb wir unser gesundes Weihnachtsfest besser genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/12\/Menu-semanal-rosa-300x208.jpg\")
<\/p>\nThe optimistic <\/a>side.blogspot<\/a><\/p>\n
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- DAS MEN\u00dc DER HAUPTFEIERTAGE PFLEGEN<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Nat\u00fcrlich sind dies besondere Tage und das Men\u00fc wird es auch sein; aber einige kleine Tipps werden uns helfen, sie vom metabolischen Standpunkt aus zu verbessern, ohne den Genuss f\u00fcr den Gaumen zu beintr\u00e4chtigen.<\/p>\n
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- Getr\u00e4nke<\/strong>: Erfrischungsgetr\u00e4nke immer ohne Zucker, Alkohol in Ma\u00dfen und vergessen Sie nicht, Kr\u00fcge mit Wasser auf den Tisch zu stellen.<\/li>\n
- Vorspeisen<\/strong>: Sie sind in der Regel sehr appetitlich und gleichzeitig sehr kalorienreich. Salate werden uns helfen, Antioxidantien einzubeziehen. Eine gute Idee ist, sich die Vorspeisen auf den eigenen Teller zu servieren, anstatt sie von der Mitte abzuheben; so sind wir uns der Menge, die wir einnehmen bewusst.<\/li>\n
- Hauptgericht<\/strong>: besser Fisch als Fleisch und am besten aus dem Ofen.<\/li>\n
- Nachtisch<\/strong>: Am Besten w\u00e4re ein kleines St\u00fcck der s\u00fc\u00dfen Nachspeise und sie mit einem Fruchtsalat zu erg\u00e4nzen.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/p>\nEin wichtiger Punkt ist, am entscheidenden Tag das Mittagessen nicht ausfallen zu lassen, um das Abendessen genie\u00dfen zu k\u00f6nnen. Nach dem Motto, ausgleichen und nicht zunehmen. Der Effekt wird das Gegenteil sein, man hat dann mehr Hunger und wird mehr beim Abendessen zuschlagen, welches meistens reich an Fetten und Zuckern und arm an Antioxidantien ist.<\/p>\n
- \n
- UNFEHLBARES ASS IM \u00c4RMEL<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Unabh\u00e4ngig davon, ob wir alle oben genannten Ratschl\u00e4ge befolgen oder nicht, wird uns die Bewegung das gewisse Extra geben, um \u00fcber Weihnachten in Schwung zu bleiben. Sie hilft uns dabei, \u00fcbersch\u00fcssiges Essen und Stress abzubauen. Sport muss kein Ziel f\u00fcr 2018 sein, jeder Tag ist ein guter Tag um zu beginnen.<\/p>\n
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<\/p>\nIch hoffe, dass Dir diese Tipps dabei helfen, frohe Feiertage zu erleben.<\/p>\n
Frohe Weihnachten und ein gl\u00fcckliches Neues Jahr<\/span><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In dieser Jahreszeit hadern wir alle mit dem komplizierten Gleichgewicht zwischen dem Genuss der gro\u00dfen Auswahl an Weihnachtsgerichten, \u00fcblicherweise reich an Fetten und Zuckern, und einer gesunden Ern\u00e4hrung. Wie wir in diesem Blog gerne sagen, ist Genuss auch Teil eines gesunden Lebens, also geh\u00f6rt die typische Weihnachtss\u00fc\u00dfigkeit mit zu unseren Vorschl\u00e4gen, um ein tolles Weihnachten […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[1,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1311"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1824,"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions\/1824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insideinternistas.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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